Nutrisi
Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Melancarkan Pencernaan hingga Kesehatan Jantung
Cara mengonsumsi chia seed sendiri cukup praktis, karena chia seed bisa digunakan untuk smoothie bowl hingga taburan sereal.
Penulis:
Irma Rahmasari
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Biji chia atau chia seed merupakan salah satu bahan pangan yang berasal dari tanaman Salvia hispanica.
Chia seed mengandung nutrisi seperti serat, kalsium, magnesium, vitamin B1, dan vitamin B3.
Cara mengonsumsi chia seed sendiri cukup praktis, karena chia seed bisa digunakan untuk smoothie bowl, taburan sereal dan salad, serta sebagai pengganti telur saat memasak roti vegan.
Baca juga: Dapat Cegah Lonjakan Gula Darah, Berikut Rekomendasi Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes
Melansir Medical News Today, kandungan nutrisi satu porsi atau 28 gram atau dua sendok makan chia seed di antaranya terdiri dari:
- Kalori : 131 kkal
- Lemak: 8,4 gram
- Karbohidrat: 13, 07 gram
- Serat: 11,2 gram
- Protein: 5,6 gram
Tak hanya itu saja, chia seed juga mengandung kalsium, fosfor, mangan, kalium, tembaga, omega-3, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Baca juga:
Dengan beragam kandungan gizinya, berikut ini manfaat dari chia seed untuk kesehatan tubuh.
1. Melancarkan pencernaan
Melansir Healthline, chia seed termasuk salah satu makanan yang tinggi akan serat.
Sumber:
Chia Seed
nutrisi yang baik
serat
pencernaan
jantung
gula darah
berat badan
makanan sehat
Kesehatan Tubuh
Nutrisi
| Ini Dia Susu Steril untuk Jaga Daya Tahan Tubuh, Kekuatan Tulang, dan Kesehatan Jantung! |
|---|
| Nutrisi Kunci untuk Ibu dan Janin Sehat: Protein |
|---|
| Cegah Kelelahan saat Perjalanan, Siapkan 5 Hal Ini Agar Mudik Nyaman! |
|---|
| Agar Lancar Puasa, Ini ASI Booster Tinggi Protein yang Baik untuk Dikonsumsi Busui |
|---|
| Mengenal Manfaat Ekstrak Buah Zaitun, Buah Surga yang Dukung Kesehatan Tubuh Saat Puasa |
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.